La dieta nos aporta el 100% de la materia que somos y por ello es tan importante, junto a la actividad física, para mantener y mejorar la salud así como para prevenir muchas enfermedades. Curiosea todo lo que quieras en estos artículos y aliméntate sano!!

El colesterol sólo es sintetizado por animales y no está presente en ninguna fruta ni verdura. Además, la fruta y verdura contienen bajas cantidades de grasa saturada y son fuente de vitaminas, antioxidantes y otras sustancias, como el fitosterol, que pueden tener un efecto positivo sobre el perfíl lípidco y la salud cardiovascular.

La lisina (Lys) es un aminoácido esencial para el ser humano y como tal debe ser ingerido en cantidades adecuadas necesariamente a través de la dieta, en torno a 1.5 g diarios. La lisina forma parte de proteínas, hormonas, enzimas y anticuerpos y es imprescindible para mantener el estado de salud.

La vitamina D2 (ergocalciferol) y la vitamina D3 (colecalciferol) son dos prohormonas del calcitriol, la forma activa de la vitamina D. Aunque ambas pueden ser utilizadas por el cuerpo humano, sólo puede sintetizar vitamina D3, lo que hace a partir de colesterol y la radiación solar. Como suplemento nutricional, la vitamina D3 parece ser más eficaz.

La menopausia trae consigo importantes cambios hormonales que son los responsables de sus síntomas y efectos sobre la salud. A través de la dieta y hábitos de vida podemos aliviar estos síntomas, siendo fundamental seguir una alimentación sana y equilibrada junto a la práctica de ejercicio físico de forma regular.

Los frutos secos son alimentos con un alto contenido en nutrientes esenciales y con un perfil lípidico saludable. Son ricos en ácidos grasos mono y poliinsaturados, aportan alta cantidad de minerales y vitaminas antioxidantes, tienen una buena propoción de fibra alimentaria y bajo contenido en azúcares simples.

La eficacia de la absorción del calcio es muy variable y depende de muchos factores, tanto dietéticos como de hábitos de vida, en especial el sedentarismo. A través de la dieta podemos proveer cantidades suficientes pero sin la estimulación de la parathormona, que fomenta la síntesis de vitamina D y demanda de calcio, el metabolismo del calcio puede verse muy afectado.

El almidón modificado es un grupo de aditivos alimentarios obtenidos como derivados del almidón mediante procedimientos físicos, químicos, enzimáticos o varios de ellos. Son muy utilizados como espesantes, emulgentes y estabilizadores.

Durante la regla se producen importantes cambios hormonales en el organismo que, además de la propia menstruación, pueden desencadenar varios síntomas, a menudo molestos. A través de la alimentación se puede influir sobre estos síntomas aportando todos los nutrientes necesarios para que el ciclo menstrual se desarrolle correctamente.

La lisina es un aminoácido esencial, que necesitamos pero no podemos sintetizar, y por ello lo tenemos que ingerir necesariamente a través de la dieta. Aunque sólo plantas y microorganismos producen lisina, por efecto de la cadena trófica, se encuentra en gran cantidad en carnes y productos de origen animal.